痞帅肌肉兵哥哥,部队宿舍随拍大弟弟

型男写真 4年前 (2021) admin
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部队里的兵哥哥很多都有精壮的身材

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来听听他们训练时是这样的!

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兵哥哥的身材真的很好!

若要有这样的身材,

自律的生活是必不可少的,

当然更重要的是有规律的运动!

下面的这位小哥,每周有规律的运动,

用三个月就练出了一身完美的身材。

三个月之前,他就是一个普通的小胖子。

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但是仅仅三个月之后,

他就变成了下面这个样子,

不仅身材提升到了一个等级,

颜值和气质也大大提升了。

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肚腩变腹肌,胖子变型男,

这样的变化让网友纷纷提出了质疑,

表示不相信三个月能达到这种程度,

肯定吃药了……

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那么在这三个月之中,

他到底经历了什么!

我们一起来看看:

最简单的俯卧撑,

每天坚持300个。

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当身体习惯了这种强度之后,

他变换了方式,

每天都是花式俯卧撑。

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篮球花式俯卧撑

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左右手交替触墙俯卧撑

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用椅子做超难度俯卧撑

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螃蟹俯卧撑

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单手击掌俯卧撑

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强大的爆发力和核心力量让人惊叹

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引体向上做起来,完美的背部肌肉也要经过千锤百炼

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强大的腿部肌肉轻轻一跳就可以扣篮

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健身房最受冷漠的战绳,

在他手中也是玩出很多花样。

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花式战绳玩法

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尘土飞扬,看的眼睛都酸了

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腰腹力量也是必须要练起来的

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倒挂仰卧起坐

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户外上肢训练

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当然除了这些户外运动,

他也会去健身房,

搭配一些力量训练

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三大力量举的卧推必不可少

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负重收腹,前后加盘,

后面那小哥都看傻了

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数数多少片?

这样的训练强度简直太虐了!

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力量训练之后再做做有氧,

加速燃脂。在跑步机上,

他跑出了一种奥运会的感觉。

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看完已经服了,

这样的训练强度下,

三个月变成肌肉男也不是什么不可能的事情。

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对于健身小白来说,

这样的重训未免太过恐怖,

但作为健身老司机来讲,

狠虐才能最快达成目标。

国内95后小伙为了证明健身有效,

自己亲身试验,

用半年的时间把自己吃成个95kg的胖子。

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通过系统的训练

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还有科学的饮食,

达到现在的身材,

70kg的体重

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又变成帅气肌肉男,

这一切只用了3个月时间

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很多人刚健身都会问到这些问题:

“我要多久才能达到XX程度?”

“我要多久才能减XX斤脂肪?”

“努力健身一个月到底能长多少肌肉?”

现在开始吧,完美身材不是梦

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侵权私删,谢谢!

版权声明:admin 发表于 2021-03-02 10:59:11。
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