今天再给大家介绍一位体育生，
先来感受一下他的身材
高中时候的他，酷爱篮球，
曾经还拿到过国家二级运动员证书。
那时候看起来有些懵懂。
虽然是体育生，但是他还是很瘦弱。
后来考到了首都体育学院。
不过在他在社交账号里写的毕业院校
是韩国的一个体育学校，叫 Yong In University。
据说他还去美国攻读了MBA，
随后就成为了一名健身教练。
不过现在，他一直住在美国，
做自己的服装淘宝生意。
体育生走向创业之路的并不多，
像他这样四肢发达头脑还聪明的真不多。
他偶尔也会自己客串一下模特。
腹肌非常明显，胸肌手臂都非常粗壮。
通过照片看得出，不同时期的他，身材有些不同。
有白净的，也有黝黑的，
但身材一直是超来超好，颜值也一直在线。
如今他的微博上有二十多万的粉丝，
看来群众的眼睛果然都是雪亮的，
这样的小哥哥谁会不喜欢呢？
动作1：哑铃左右推肩
双手持哑铃或壶铃举起至肩膀一侧，动作过程中将哑铃或壶铃举起经过头顶至肩部另一侧。反复练习即可。
动作2：斜身单臂哑铃侧平举
练习者双脚并拢侧身倾斜，一手抓固定物稳定身体，另一只手持铃于体侧。动作过程中，集中肩部三角肌的量将哑铃举起至与地面平行即可。此动作能够充分的孤立肩部肌肉，给三角肌更多的刺激。
动作3：俯立绳索直臂下压
此动作主要锻炼三角肌后束，身体府立一直手抓住固定物，另一手抓住绳索，肘关节微屈。动作过程中个，集中三角肌后束的力将绳索快速下压至身体最后方，稍停，然后再慢慢还原。
动作4：地雷管左右推举
练习者双脚开立，双手握住杠铃杆一侧，将杠铃从肩膀一侧向前上方推起并落于另一侧，照此重复练习即可。
当你的肩部训练停滞不前时，可以尝试用这4个动作练起来，打破肩部肌肉的记忆，给训练增加新鲜血液。
